Hier finden Sie Materialien, die Sie sich anhören und herunterladen können. Es kann vorkommen, dass eine Übung nicht zu Ihnen passt. Das können Sie daran erkennen, dass Sie sich damit unwohl fühlen. Dann nutzen Sie diese Übung nicht mehr. Diese Materialien ersetzen keinesfalls eine professionelle Einführung in achtsamkeitsbasierte Techniken. Beispielsweise funktionieren diese Techniken je nach Neurotyp und Lebenserfahrung unterschiedlich.
Geleitete Übungen
Achtsamkeit auf Hören mit heller Klangschale und Atmung
(4 1/2 Minuten)
Achtsamkeit auf den Körper / Body Scan
(15 Minuten)